Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadasz się na ich użycie.
Dowiedz się wiecej
Praktyka Jogi

Kursy

Kurs podstawowy jogi – czyli jak zacząć?

Zapraszamy na kursy jogi od podstaw:

  • metodą Iyengara®
  • jogę powięziową

 

CO ZAWIERAJĄ, DLA KOGO SĄ, JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSZĄ KURSY?

 

Kurs metodą Iyengara®:

  1. 16 zajęć po 75 minut – trwa 2 miesiące (dwa razy w tygodniu)
  2. Dla osób początkujących, bez doświadczenia w praktyce jogi i dla osób po dłuższej przerwie
  3. Stała grupa uczestników
  4. Program kursu, dzięki któremu krok po kroku wgłębiamy się w arkana jogi
  5. Program kursu zawiera asany (pozycje): stojące, skłony do przodu, wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone, wstęp do technik oddechowych-pranajamę
  6. Dowiesz się:
    • jak oddziałują asany na nasze ciało
    • jak używać swoich rąk i nóg, by  korzystał na tym kręgosłup
    • jak oddychać
    • do czego służą i jak używać pomocy jogicznych
  7. Zauważalne korzyści:
    • poprawa kondycji fizycznej i umysłowej
    • zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu
    • uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi
    • regeneracja całego ciała i nauka pozbycia się się stresu poprzez pracę z ciałem i oddechem

 

Kurs jogi powięziowej:

  1.  8 zajęć po 90 minut – trwa 2 miesiące (raz w tygodniu)
  2. Dedykowany zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi jak i dla osób już ćwiczących
  3. Jeśli czujesz, że masz napięcia w ciele, z którymi nie możesz sobie poradzić lub czujesz że ciało jest po prostu sztywne – to kurs właśnie dla Ciebie
  4. Dowiesz się:
    • jak rozluźnić napięte w ciele miejsca
    • jak nawyki zmieniają nasze ciało, powodując np. garbienie się
    • jak oddychać, by uwolnić kręgosłup od napięcia
  5. Zauważalne korzyści:
    • poprawa kondycji fizycznej i umysłowej
    • zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu
    • uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi
    • regeneracja całego ciała i nauka pozbycia się stresu poprzez pracę z ciałem i oddechem

Co to jest powięź:
Jest to tkanka łączna tworząca opakowanie wszystkich organów ciała, każdego mięśnia, kości. Przenika ona całe ciało podobnie jak układ krwionośny i nerwowy. Powięź odpowiedzialna jest w dużej mierze za utrzymanie kształtu ciała, a więc za naszą sylwetkę. Można by nazwać ją miękkim szkieletem naszego ciała.

Kurs jogi metodą Iyengara (R) – od podstaw

KIEDY
Kurs K1
od 08.10 kurs weekendowy w soboty od 10:45 do 12:00 i niedziele od 09:00 do 10:15
Kurs K3
od 28.09 we wtorki i czwartki od 16:15 do 17:30
Kurs K4
od 05.10 we wtorki i czwartki od 17:50 do 19:05
Kurs K5
od 04.10 w poniedziałki i czwartki od 08:30 do 09:45

DLA KOGO?
Dla osób stawiających pierwsze kroki, bez doświadczenia lub dla osób po dłuższej przerwie
Kurs jogi metodą Iyengara (R) obejmuje podstawowe asany i pranajamy (techniki oddechowe) stanowiące fundament do dalszej praktyki

KOSZT
370 zł, 16 zajęć (100 zł zaliczka płatna przy zapisie, 270 zł na pierwszych zajęciach)

KTO PROWADZI?
Nauczycielki zespołu praktykajogi.pl

JAK SIĘ ZAPISAĆ?
1) wyślij zgłoszenie mailem: kontakt@praktykajogi.pl lub skorzystaj z formularza kontaktowego na stronie z podaniem numeru kursu – K1, K2, K3. Ułatwisz nam organizację.
2) gdy dostaniesz potwierdzenie przyjęcia mailem zwrotnym, wpłać zaliczkę 100 zł na konto :
29 1020 4391 0000 6202 0198 9870
i w ciągu 3 dni prześlij mailem potwierdzenie wpłaty.
3) przed rozpoczęciem kursu otrzymasz maila z informacjami organizacyjnymi.

Zapraszamy do zapisów!

Kurs jogi powięziowej metodą integralną – KJP

KIEDY?

8 zajęć, 1 raz w tygodniu po 90 minut
Najbliższy kurs: 08 październik 2021 w piątki 19:30 – 21:00

KOSZT

Koszt: 280 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 180 zł na 1 zajęciach)

Uwaga: ćwiczymy na własnych matach. Jeśli nie wiesz gdzie/jaką kupić – pisz do nas – pomożemy !

ZAPISY

Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem symbolu kursu lub daty rozpoczęcia na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer:
29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

Zapraszamy do zapisów!

Kursy dla Młodzieży oraz Seniorów

1) Kurs dla Młodzieży – Zapraszamy na jogę dla Młodzieży!

KIEDY?
Od 08 października w każdy piątek w godzinach 16:15 – 17:15

DLA KOGO?
zajęcia przeznaczone dla Młodzieży od 12 – 16 lat
(Prosimy o przyniesienie ze sobą zgodę Rodzica na uczestniczenie w zajęciach)

KOSZT

  • 30 zł pojedyncze zajęcia
  • 100 zł karnet 4 wejścia

JAKIE KORZYŚCI? 

  • spędzisz czas z rówieśnikami
  • poznasz pozycje jogi, które będziesz mogła/ mógł wykorzystać w domu
  • nauczysz się jak odpoczywać i relaksować się między lekcjami

KTO PROWADZI?
Dominika

JAK SIĘ ZAPISAĆ?
zapisać się można za pomocą:
formularza kontaktowego w zakładce „kontakt”, messengera lub
maila: kontakt@praktykajogi.pl


2) Kurs dla Seniorów – zapraszamy na zajęcia jogi od podstaw Seniorki i Seniorów! 

JAK TO WYGLĄDA?

  • zajęcia jogi będą prowadzone od postaw metodą Iyengara i jogą powięziową
  • na zajęciach pracować będziemy z ciałem, tak by zrównoważyć napięcie mięśniowe, czyli rozluźnić napięte miejsca i pobudzić do pracy nieużywane dotąd partie ciała i wyciszyć umysł
  • pomagając sobie pomocami typu klocki, paski, koce, wałki modyfikujemy asany pod
    potrzeby naszego ciała

Na zajęciach proponujemy łagodną praktykę, która pomoże:

  • uelastycznić kręgosłup
  • zredukować jego bóle
  • wspomoże przemianę materii
  • pomoże w rozluźnieniu ciała
    Praktyka jogi to system pozycji asan wykonywanych na stojąco, siedząco, leżąco jak również z nogami do góry plus system kontrolowania oddechu – pranajama.

DLA KOGO?
dla każdego kto czuje się Seniorem

KIEDY? 
w każdy piątek od 17 września 10:45 – 12:00

KOSZT

  • 100 zł za 4 zajęcia w ciągu 28 dni
  • pojedyncze wejście 30 zł

KTO PROWADZI ZAJĘCIA?
Agnieszka – certyfikowana nauczycielka jogi metodą Iyengara poz. 2, dyplomowana nauczycielka jogi powięziowej

Uwaga: przyjdź z własną matą. Jeśli nie wiesz gdzie / jaką kupić – pisz do nas śmiało – pomożemy!

ZAPISY

  1. wyślij zgłoszenie mailem; kontakt@praktykajogi.pl
  2. gdy dostaniesz potwierdzenie przyjęcia mailem zwrotnym, wpłać opłatę za karnet 4 zajęć, bądź za pojedyncze zajęcia na konto:  29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 i prześlij potwierdzenie
  3. przed rozpoczęciem zajęć otrzymasz maila z informacjami organizacyjnymi

WAŻNE
Zajęcia będą się odbywać pod warunkiem zebrania grupy min. 5 osobowej.

Z A P R A S Z A M Y wszystkie osoby chcące poprawić swoją kondycję

Kursy doskonalące – po kursie podstawowym

Poziomy grup kursów doskonalących:

  • Poziom 1 (podstawowy)

Odpowiedni dla każdego, kto ukończył kurs podstawowy. Doskonalimy się w praktykowaniu asan: pozycji stojących, siadów, skłonów i wygięć do tyłu, dążąc do stabilności  pozycji odwróconych (np. Salamba sarvangasana).

  • Poziom 2  (średniozaawansowany)

Zajęcia na tym poziomie przeznaczone są dla osób praktykujących jogę regularnie (min. 2x w tygodniu, bez przerwy) od co najmniej 1 roku. Wymagana jest znajomość Salamba sarvangasany (stanie na barkach).

  • Poziom 3 (zaawansowany)

Zajęcia na tym poziomie są odpowiednie dla osób regularnie praktykujących od co najmniej 2 lat. Zajęcia są bardziej intensywne niż na poziomach 1 i 2 i obejmują szerszy zakres asan. Wymagana jest znajomość pozycji odwróconych: Sarvangasany i Sirsasany lub ich zamienników.

  • Joga powięziowa

Dla każdego – metoda jogi z wykonywaniem asan w sposób pobudzający powięź mięśniową, zmniejszając napięcia w ciele.


Zapisy

W zajęciach uczestniczy się wykupując wstęp jednorazowy lub karnet na określoną liczbę wejść w czasie 28 dni od daty zakupu (patrz „Cennik”).
Wcześniej proszę się z nami skontaktować w celu dobrania odpowiedniego poziomu zajęć.