Zapraszamy na kursy dla początkujących:

• metodą Iyengara®
• jogę powięziową
• viniasa joga

CO ZAWIERAJĄ, DLA KOGO SĄ, JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSZĄ KURSY?

KURS METODĄ IYENGARA®:

1. Kurs trwa 60 minut jest 2 razy w tygodniu i obejmuje 16 zajęć LUB Kurs trwa 75 minut jest 1 w tygodniu i obejmuje 12 zajęć.
2. Dla osób początkujących, bez doświadczenia w praktyce jogi i dla osób po dłuższej przerwie
3. Program kursu zawiera asany (pozycje): stojące, skłony do przodu, wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone, wstęp do technik oddechowych-pranajamę
4. Planowane kursy:
   Kurs jogi NON STOP – w piątki 17:45-19:05 – do kursu można dołączać NON STOP. Aby dołączyć należy wykupić karnet na 4 wejścia (140 zł) lub pojedynczą wejściówkę (50 zł). Zgłoszenia należy przesyłać na: kontakt@praktykajogi.pl
   Kurs K3 – rozpoczęcie kursu od czerwca/ lipca we wtorki 18:00-19:00 i piątki 19:30-20:30
5. Koszt kursu (K1,2,3,4) – 420 zł, zaliczka 100 zł płatna przy zapisie, 320 zł płatne na pierwszych zajęciach
6. ZAPISY
   Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem symbolu kursu np.: K1, K2 lub daty rozpoczęcia na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

Dowiesz się:
jak oddziałują asany na nasze ciało
jak używać swoich rąk i nóg, by  korzystał na tym kręgosłup
jak oddychać
do czego służą i jak używać pomocy jogicznych

Zauważalne korzyści:
poprawa kondycji fizycznej i umysłowej
zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu
uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi
regeneracja całego ciała i nauka pozbycia się się stresu poprzez pracę z ciałem i oddechem

KURS JOGI POWIĘZIOWEJ:

•  8 zajęć po 70 minut – trwa 2 miesiące (raz w tygodniu)
• Dedykowany zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi jak i dla osób już ćwiczących
• Jeśli czujesz, że masz napięcia w ciele, z którymi nie możesz sobie poradzić lub czujesz że ciało jest po prostu sztywne – to kurs właśnie dla Ciebie
• Planowane kursy:
  KP3 – od 05 czerwca 2023 w poniedziałki od 16:15 do 17:25
• Koszt kursu 2023: 330 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 230 zł na 1 zajęciach)

ZAPISY
Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem symbolu kursu np.: KJP lub daty rozpoczęcia na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

 Jeśli nie masz własnej maty możesz skorzystać z mat dostępnych na sali 🙂

Dowiesz się:
jak rozluźnić napięte w ciele miejsca
jak nawyki zmieniają nasze ciało, powodując np. garbienie się
jak oddychać, by uwolnić kręgosłup od napięcia

Zauważalne korzyści:
poprawa kondycji fizycznej i umysłowej
zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu
uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi
regeneracja całego ciała i nauka pozbycia się stresu poprzez pracę z ciałem i oddechem

Co to jest powięź:
Jest to tkanka łączna tworząca opakowanie wszystkich organów ciała, każdego mięśnia, kości. Przenika ona całe ciało podobnie jak układ krwionośny i nerwowy. Powięź odpowiedzialna jest w dużej mierze za utrzymanie kształtu ciała, a więc za naszą sylwetkę. Można by nazwać ją miękkim szkieletem naszego ciała.

KURS VINIASA JOGI:

• 8 zajęć po 75 minut – trwa 2 miesiące (raz w tygodniu)
• koszt: 300 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 200 zł na 1 zajęciach)
• Dedykowany zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi jak i dla osób już ćwiczących
• W tej metodzie praktykujemy wiele wariantów każdej pozycji, dzięki czemu odkrywamy możliwości swojego ciała na drodze do uczucia stabilności, komfortu i wygody w asanach

ZAPISY
Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem daty rozpoczęcia kursu na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

Jeśli nie masz własnej maty możesz skorzystać z mat dostępnych na sali 🙂

Kurs dla Seniorów – zapraszamy na zajęcia jogi od podstaw Seniorki i Seniorów! 

JAK TO WYGLĄDA?

• zajęcia jogi będą prowadzone od postaw metodą Iyengara i jogą powięziową
• na zajęciach pracować będziemy z ciałem, tak by zrównoważyć napięcie mięśniowe, czyli rozluźnić napięte miejsca i pobudzić do pracy nieużywane dotąd partie ciała i wyciszyć umysł
• pomagając sobie pomocami typu klocki, paski, koce, wałki modyfikujemy asany pod
  potrzeby naszego ciała
  Praktyka jogi to system pozycji asan wykonywanych na stojąco, siedząco, leżąco jak również z nogami do góry plus system kontrolowania oddechu – pranajama.

DLA KOGO?
dla każdego kto czuje się Seniorem

KIEDY? 
w każdy piątek w godzinach 10:45 – 12:00

KOSZT

• 120 zł za 4 zajęcia w ciągu 35 dni
• pojedyncze wejście 35 zł

KTO PROWADZI ZAJĘCIA?
Agnieszka – certyfikowana nauczycielka jogi metodą Iyengara poz. 2, dyplomowana nauczycielka jogi powięziowej!

ZAPISY

1. wyślij zgłoszenie mailem; kontakt@praktykajogi.pl
2. gdy dostaniesz potwierdzenie przyjęcia mailem zwrotnym, wpłać opłatę za karnet 4 zajęć, bądź za pojedyncze zajęcia na konto:  29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 i prześlij potwierdzenie
3. przed rozpoczęciem zajęć otrzymasz maila z informacjami organizacyjnymi

WAŻNE
Zajęcia będą się odbywać pod warunkiem zebrania grupy min. 5 osobowej.

Z A P R A S Z A M Y wszystkie osoby chcące poprawić swoją kondycję

Podział grup po kursach:

• Poziom 1 (podstawowy)

Odpowiedni dla każdego, kto ukończył kurs podstawowy. Doskonalimy się w praktykowaniu asan: pozycji stojących, siadów, skłonów i wygięć do tyłu, dążąc do stabilności  pozycji odwróconych (np. Salamba sarvangasana).

• Poziom 2  (średniozaawansowany)

Zajęcia na tym poziomie przeznaczone są dla osób praktykujących jogę regularnie (min. 2x w tygodniu, bez przerwy) od co najmniej 1 roku. Wymagana jest znajomość Salamba sarvangasany (stanie na barkach).

• Poziom 3 (zaawansowany)

Zajęcia na tym poziomie są odpowiednie dla osób regularnie praktykujących od co najmniej 2 lat. Zajęcia są bardziej intensywne niż na poziomach 1 i 2 i obejmują szerszy zakres asan. Wymagana jest znajomość pozycji odwróconych: Sarvangasany i Sirsasany lub ich zamienników.

• Joga powięziowa

Dla każdego – metoda jogi z wykonywaniem asan w sposób pobudzający powięź mięśniową, zmniejszając napięcia w ciele.

Zapisy

W zajęciach uczestniczy się wykupując wstęp jednorazowy lub karnet na określoną liczbę wejść w czasie 28 dni od daty zakupu (patrz „Cennik”).
Jeśli nie wiesz, którą grupę/ poziom zajęć wybrać – skontaktuj się z nami.