Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadasz się na ich użycie.
Dowiedz się wiecej
Praktyka Jogi

Kursy

Kursy jogi dla początkujących

Zapraszamy na kursy dla początkujących:

  • metodą Iyengara®
  • jogę powięziową
  • viniasa joga
  • joga kundalini

 

CO ZAWIERAJĄ, DLA KOGO SĄ, JAKIE KORZYŚCI PRZYNOSZĄ KURSY?

 

KURS METODĄ IYENGARA®:

 

  1. Kurs trwa 60 minut jest 2 razy w tygodniu i obejmuje 16 zajęć LUB Kurs trwa 75 minut jest 1 w tygodniu i obejmuje 12 zajęć.
  2. Dla osób początkujących, bez doświadczenia w praktyce jogi i dla osób po dłuższej przerwie
  3. Program kursu zawiera asany (pozycje): stojące, skłony do przodu, wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone, wstęp do technik oddechowych-pranajamę
  4. Planowane kursy:
    Kurs K3 – rozpoczęcie kursu od 12.12 we wtorki 18:00-19:00 i piątki 18:00-19:15Kurs jogi NON STOP – w piątki 18:00-19:45 – do kursu można dołączać NON STOP. Aby dołączyć należy wykupić karnet na 4 wejścia (160 zł) lub pojedynczą wejściówkę (50 zł). Zgłoszenia należy przesyłać na: kontakt@praktykajogi.pl
  5. Koszt kursu (K1,2,3,4) – 440 zł, zaliczka 140 zł płatna przy zapisie, 300 zł płatne na pierwszych zajęciach
  6. ZAPISY
    Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem symbolu kursu np.: K1, K2 lub daty rozpoczęcia na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

Dowiesz się:
jak oddziałują asany na nasze ciało
jak używać swoich rąk i nóg, by  korzystał na tym kręgosłup
jak oddychać
do czego służą i jak używać pomocy jogicznych

Zauważalne korzyści:
poprawa kondycji fizycznej i umysłowej
zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu
uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi
regeneracja całego ciała i nauka pozbycia się się stresu poprzez pracę z ciałem i oddechem

 

KURS JOGI POWIĘZIOWEJ:

 

  •  8 zajęć po 70 minut – trwa 2 miesiące (raz w tygodniu)
  • Dedykowany zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi jak i dla osób już ćwiczących
  • Jeśli czujesz, że masz napięcia w ciele, z którymi nie możesz sobie poradzić lub czujesz że ciało jest po prostu sztywne – to kurs właśnie dla Ciebie
  • Planowane kursy:
    KP – od 14 grudnia 2023 w czwartki od 16:15 do 17:25
  • Koszt kursu: 330 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 230 zł na 1 zajęciach)

ZAPISY
Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem symbolu kursu np.: KJP lub daty rozpoczęcia na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

 Jeśli nie masz własnej maty możesz skorzystać z mat dostępnych na sali 🙂

Dowiesz się:
jak rozluźnić napięte w ciele miejsca
jak nawyki zmieniają nasze ciało, powodując np. garbienie się
jak oddychać, by uwolnić kręgosłup od napięcia

Zauważalne korzyści:
poprawa kondycji fizycznej i umysłowej
zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu
uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi
regeneracja całego ciała i nauka pozbycia się stresu poprzez pracę z ciałem i oddechem

Co to jest powięź:
Jest to tkanka łączna tworząca opakowanie wszystkich organów ciała, każdego mięśnia, kości. Przenika ona całe ciało podobnie jak układ krwionośny i nerwowy. Powięź odpowiedzialna jest w dużej mierze za utrzymanie kształtu ciała, a więc za naszą sylwetkę. Można by nazwać ją miękkim szkieletem naszego ciała.

 

KURS VINIASA JOGI:

  • 8 zajęć po 70 minut – trwa 2 miesiące (raz w tygodniu)
  • koszt: 330 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 230 zł na 1 zajęciach)
  • Dedykowany zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi jak i dla osób już ćwiczących
  • W tej metodzie praktykujemy wiele wariantów każdej pozycji, dzięki czemu odkrywamy możliwości swojego ciała na drodze do uczucia stabilności, komfortu i wygody w asanach
  • Kurs Viniasa jogi – rozpoczęcie kursu od 06.10.23 w piątki od 19:30 do 20:40

ZAPISY
Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem daty rozpoczęcia kursu na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

Zajęcia dla Seniorów

Zapraszamy na zajęcia jogi od podstaw Seniorki i Seniorów! 

JAK TO WYGLĄDA?

  • zajęcia jogi są prowadzone od postaw metodą Iyengara i jogą powięziową
  • na zajęciach pracujemy z ciałem, tak by zrównoważyć napięcie mięśniowe, pobudzić do pracy nieużywane dotąd partie ciała i wyciszyć umysł
  • wykorzystując pomoce typu klocki, paski, koce, wałki modyfikujemy asany pod
    potrzeby naszego ciała

Praktyka jogi to system pozycji asan wykonywanych na stojąco, siedząco, leżąco jak również z nogami do góry plus system kontrolowania oddechu – pranajama.

DLA KOGO?
dla każdego kto czuje się Seniorem

KIEDY? 
w każdy piątek w godzinach 10:45 – 12:00

KOSZT

  • 120 zł za 4 zajęcia w ciągu 35 dni
  • pojedyncze wejście 35 zł

KTO PROWADZI ZAJĘCIA?
Agnieszka – certyfikowana nauczycielka jogi metodą Iyengara poz. 2, dyplomowana nauczycielka jogi powięziowej

ZAPISY

  1. wyślij zgłoszenie mailem; kontakt@praktykajogi.pl
  2. gdy dostaniesz potwierdzenie przyjęcia mailem zwrotnym, wpłać opłatę za karnet 4 zajęć, bądź za pojedyncze zajęcia na konto:  29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 i prześlij potwierdzenie
  3. przed rozpoczęciem zajęć otrzymasz maila z informacjami organizacyjnymi

WAŻNE
Zajęcia będą się odbywać pod warunkiem zebrania grupy min. 5 osobowej.
Zajęcia dla Seniorów rozpoczynają się 08.09.23 r. 

Z A P R A S Z A M Y wszystkie osoby chcące poprawić swoją kondycję

Zajęcia jogi – po kursie podstawowym

Podział grup po kursach:

  • Poziom 1 (podstawowy)

Odpowiedni dla każdego, kto ukończył kurs podstawowy. Doskonalimy się w praktykowaniu asan: pozycji stojących, siadów, skłonów i wygięć do tyłu, dążąc do stabilności  pozycji odwróconych (np. Salamba sarvangasana).

  • Poziom 2  (średniozaawansowany)

Zajęcia na tym poziomie przeznaczone są dla osób praktykujących jogę regularnie (min. 2x w tygodniu, bez przerwy) od co najmniej 1 roku. Wymagana jest znajomość Salamba sarvangasany (stanie na barkach).

  • Poziom 3 (zaawansowany)

Zajęcia na tym poziomie są odpowiednie dla osób regularnie praktykujących od co najmniej 2 lat. Zajęcia są bardziej intensywne niż na poziomach 1 i 2 i obejmują szerszy zakres asan. Wymagana jest znajomość pozycji odwróconych: Sarvangasany i Sirsasany lub ich zamienników.

  • Joga powięziowa

Dla każdego – metoda jogi z wykonywaniem asan w sposób pobudzający powięź mięśniową, zmniejszając napięcia w ciele.


Zapisy

W zajęciach uczestniczy się wykupując wstęp jednorazowy lub karnet na określoną liczbę wejść w czasie 28 dni od daty zakupu (patrz „Cennik”).
Jeśli nie wiesz, którą grupę/ poziom zajęć wybrać – skontaktuj się z nami.

Joga Kundalini

Zapraszamy na zajęcia jogi Kundalini

Co to jest joga Kundalini?

Joga Kundalini łączy w sobie elementy praktyki jogi takie jak asany, oddech, medytację, mantry i mudry. Jest jedną z holistycznych praktyk łącząc w sobie dynamizm sekwencji asan z głęboką medytacją w różnych formach. Ta starożytna praktyka jogi ma na celu obudzenie energii Kundalini i zwiększenie świadomości całego ciała
wokół punktów energetycznych, czyli czakr. Kundalini jest słowem z sanskrytu, które pochodzi z hinduizmu i starożytnych tekstów wedyjskich.

Korzyści płynące z jogi kundalini:

  • witalizacja i rozluźnienie
  • wzmocnienie, uelastycznienie ciała, zwiększenie zakresu ruchu
  • wzmocnienie kręgosłupa, mięśni, stawów
  • poprawa krążenia oraz dotlenienie komórek
  • redukcja stresu
  • spokój, intuicja, oraz poczucie empatii

Dla kogo

Podczas kursu nauczysz się za co odpowiada każda czakra, jak rozpoznać czy funkcjonuje poprawnie i jak możesz ją wspierać jogą kundalini. A przez to poprawić funkcjonowanie Twojego umysłu i ciała.
Czakry napędzają energię aby żyć w pełni z całym naszym potencjałem. Tak jak dbamy o nasze ciało i umysł, tak i możemy zadbać o energię, która krąży w naszym ciele. Energia płynie przez nasze czakry.

Jeśli :

  • nie radzisz sobie z emocjami
  • czujesz, że ciało jest poblokowane
  • chcesz dowiedzieć się o czym są czakry i chcesz utrzymać je w równowadze
  • chcesz zacząć medytować lub pogłębić praktykę medytacji
  • chcesz nauczyć się zdrowo oddychać

to zapraszamy na KURS !

Kiedy

Od 16 października 2023 w poniedziałki od 16:00 do 17:25

  • 8 zajęć po 85 minut – trwa 2 miesiące (raz w tygodniu)
  • koszt: 330 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 230 zł na 1 zajęciach)
  • Dedykowany zarówno dla osób początkujących w praktyce jogi jak i dla osób już ćwiczących

Kto prowadzi

Bernadeta Wróbel – certyfikowana instruktorka Kundalini jogi

Zapisy

Wyślij zgłoszenie wraz z podaniem nazwy kursu: Joga Kundalini lub daty rozpoczęcia na adres mailowy: kontakt@praktykajogi.pl, a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu – wówczas wpłać zaliczkę na konto numer: 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870 wraz z podaniem oznaczenia kursu, na który się zapisujesz.

Jeśli nie masz własnej maty możesz skorzystać z mat dostępnych na sali 🙂