Twórca strony: LABI
Wszelkie prawa zastrzeżone
 
Cennik zajęć
Pojedyncze zajęcia  - 30 zł

Zmiana cennika - od 1 maja 2020 - nowe ceny w nawiasach.

Karnet jednoosobowy
   (ważny w ciągu 30 dni od dnia zakupu):
4 wejścia - 100 zł
6 wejść - 120 (130) zł
8 wejść - 140 (160) zł
open - 180 (200) zł - nielimitowana liczba wejść

karnet "rodzinny" dla par, małżeństw, rodzica z dzieckiem  (ważny w ciągu 30 dni od dnia zakupu):
4 wejścia - 100 zł
6 wejść - 120 (130) zł
8 wejść - 140 (160) zł
12 wejść - 180 (200) zł

Karnet miesięczny jest wystawiany dla konkretnej osoby na określoną liczbę wejść i tylko ona może z niego korzystać.
Małżeństwa/pary lub rodzic z dzieckiem mogą korzystać wspólnie z tego samego karnetu za odnotowaniem wejścia każdej z osób.
Jeżeli zajęcia nie odbędą się z winy szkoły jogi lub z powodu dni wolnych od pracy, karnet zostaje przedłużony o te dni.

Lekcja indywidualna
1h - 130 zł w szkole, 150 zł poza szkołą


Cena kursu:
- cena jest zróżnicowana w zależności od rodzaju kursu - sprawdź zakładkę "Zajęcia i kursy"

Zajęcia dla dzieci   (karnet ważny w ciągu 30 dni od dnia zakupu):
obowiązują zapisy miesięczne, ilość wtorków x 20 zł
REGULAMIN ZAJĘĆ

1.   Praktyka stanowi całość od pierwszej do ostatniej asany, dlatego wymagana jest obecność na całych zajęciach I punktualność.
2.   Ćwiczymy boso, buty pozostawiamy przed wejściem do sali ćwiczeń, rzeczy wartościowe zabieramy z sobą.
3.   Przed zajęciami należy wyłączyć/wyciszyć (także wibrację) telefon.
4.   Wszelkie pytania i wątpliwości należy zgłaszać po zajęciach. W trakcie trwania zajęć proszę o zachowanie ciszy i skupienia.
5.   Do praktyki asan należy przystępować z pustym żołądkiem:  min. Godzinę po bardzo lekkim posiłku, a po obfitym trzy godziny.
6.   Nie należy praktykować asan po kilkugodzinnym pobycie na słońcu oraz bezpośrednio po saunie czy masażu.
7.   W zajęciach uczestniczymy na własną odpowiedzialność. 
8.   Trzeba zgłosić nauczycielowi przed zajęciami wszelkie dolegliwości i problemy zdrowotne, menstruację; jest to ważne dla dostosowania asan i sprzętu.
9.   Panie w ciąży powinny posiadać pisemne zaświadczenie od lekarza o braku przeciwwskazań do praktyki jogi; praktykę rozpoczynamy po 12 tygodniu ciąży.
10.  Jeśli w trakcie zajęć pojawi się złe samopoczucie, ból, zawroty głowy - należy o tym poinformować osobę prowadzącą zajęcia.
11.  Wzajemna pomoc w wykonywaniu asan wyłącznie za zgodą nauczyciela.
12.  Sprzęt, z którego korzystamy podczas zajęć należy odłożyć we właściwe miejsce.
13.  Karnet miesięczny ważny jest przez trzydzieści dni od daty zakupu i w tym terminie należy go wykorzystać. Jest wystawiany dla konkretnej osoby i jest bezzwrotny. Opłata za kurs podstawowy jest bezzwrotna.
14.  Każdy uczestnik zajęć jest zobowiązany do zapoznania się, zaakceptowania i przestrzegania niniejszego regulaminu. Uczestniczenie w zajęciach jest potwierdzeniem woli respektowania regulaminu.
15. Osoba prowadząca zajęcia może nie zezwolić na wejście na zajęcia lub kontynuowanie zajęć.
Agnieszka
Założycielka szkoły PraktykaJogi, dyplomowana i certyfikowana nauczycielka jogi stopnia Junior Intermediate I, integralnej jogi powięziowej, instruktor rekreacji psychoruchowej MEN, inżynier, absolwentka studium psychologii procesu. Jogę praktykuje od 15 lat, a od 10 lat jej naucza, uczestniczka warsztatów i szkoleń jogi w kraju i za granicą.
 
 
 
 
Objaśnienie słów sanskryckich, z których składają się nazwy asan:

adho-mukha - twarzą w dół
angustha - paluch
ardha - pół
asana - postawa, pozycja
astanga-yoga - osiem członów jogi
baddha - spętany, skrępowany
bandha - więzy lub pętla

cakra - dosłownie koło lub okrąg, połączenia energetyczne w ciele, które regulują cały mechanizm ciała
candra - księżyc
catur - liczba cztery

dvi - dwa, oba
dvihasta - dwie ręce, oburącz
dvipada - dwie stopy lub nogi
eka - jeden, jedyny, sam
eka-pāda - jedna noga

hala - pług
hasta - ręka
hatha - siła, ha - pierwsza sylaba słowa hatha,  oznacza słońce, tha - oznacza księżyc

jānu - kolano

mantra - święta myśl lub modlitwa
mukha - twarz


pāda - noga lub stopa
pādāngustha - paluch
pārsva - bok, strona
pascimottāna - intensywne rozciąganie tylne strony ciała od karku do pięt
prānāyāma - rytmiczna kontrola oddechu, czwarty człon jogi
prasārita - rozszerzanie się, rozciąganie
purvottana - intensywne rozciąganie przedniej części ciała

sālamba - z podparciem
sarvanga - całe ciało
setu-bandha - konstruowanie mostu
sirsa - głowa
svān - pies

tāda - góra
tan - ciągnąć, rozciągać, wydłużać
tha - druga sylaba wyrazu hatha. Pierwsza sylaba ha oznacza słońce, druga sylaba tha - księżyc. Ich połączenie to hatha-yoga
tri - trzy
trikona - trójkąt
trianga - trzy człony

ujjāyi - typ prānāyāmy, w której płuca są całkowicie napełnione powietrzem, a klatka piersiowa maksymalnie rozszerzona
upavistha - siedzący
urdhva-mukha - twarzą do góry

viparita
- odwrócony, przewrócony
vrksa - drzewo
yoga - związek, połączenie, joga. Słowo yoga wyprowadza się z rdzenia yuj, co znaczy łączyć, ujarzmiać, koncentrować swoją uwagę na czymś
 
 
O jodze
Aktualności
Grafik
Regulamin i przygotowanie się do zajęć
O nas
Słowniczek
 
Kontakt
kontakt@praktykajogi.pl

tel. kom.
tel.  723 186 006  


Lokalizacja: Rzeszów, ul. Hanasiewicza 10

dojazd liniami MPK nr 35 i 40 
(poprzednio ul. Dominikańska)

WYSIWYG Web Builder
Galeria
 
Joga nad Wisłokiem
2016
Warsztat "Magija" 2016
Warsztat Indie,  2017
Warsztat  Gorajec,  2017
Warsztat z O. Pereira
2017
Warsztat z O. Pereira
2017
Warsztat "Chutor 2017"

Zapraszam na zajęcia jogi metodą IYENGARA®, a początkujących - na kursy.
Zajęcia z wykwalifikowaną kadrą, w tym z nauczycielem stopnia Junior Intermediate I

Warsztat w Chutorze, 2017
Back
Next
Słowo JOGA - pochodzi z sanskryckiego rdzenia ‘yuj’, co  oznacza wiązać, łączyć  i nakładać jarzmo. Jest to starożytny, wywodzący się z Indii system indywidualnej praktyki prowadzącej do integracji  tego co fizyczne, psychiczne i duchowe. Poprzez bezpośrednie doświadczenie odkrywa się stopniowo złożoność rzeczywistości, uczy się jak własną pracą można korzystnie wpływać na swój stan psychofizyczny, zdrowie, relacje z otoczeniem.  Joga mówi, że ciało i umysł są ze sobą połączone i wzajemnie na siebie oddziałują.
Najstarszymi  pisanymi tekstami o jodze są Wedy z XV w p.N.E., Upaniszady z VIII w p.N.E. I epos Mahabharata. Pierwszym zbiorem tekstów o jodze napisanym w postaci 196 aforyzmów są  Jogasutry  mędrca Patandżalego, datowane na III w p.N.E. Jogasutry zawierają głęboką wiedzę na temat psychiki i struktury całego człowieka, uznawane są za studia natury ludzkiej i poszukiwań duchowej wolności.

Klasyczna definicja jogi  podana przez Patandżalego w drugiej sutrze brzmi:
JOGAH  CITTAVRITTI NIRODHAH - joga to wyciszenie poruszeń świadomości.

Patanjali  wymienia 8 stopni praktyki jogi:
1.YAMA - pierwszy krok na ścieżce jogi. Yamy to powszechne  i uniwersalne zasady moralne, dyscypliny etyczne takie jak : niekrzywdzenie, prawda, niekradzenie, wstrzemięźliwość, niezachłanność.
2.NIYAMA -  drugi krok to zasady postępowania osobistego: czystość, zadowolenie, zapał, poznawanie samego siebie, poświęcenie się.
3.ASANA - pozycja ciała.  Rozwija stabilność ciała fizycznego, wzmacnia  kości, stawy, utrzymuje w zdrowiu organy wewnętrzne jak również uspokaja poprawiając  pracę systemu nerwowego.  Harmonijna praktyka asan daje zdrowie, usuwa zmęczenie, pomaga w osiągnięciu równowagi psychicznej.
4.PRANAYAMA - ‘prana’ to oddech, energia a ‘ayama’ oznacza rozciąganie, rozprzestrzenianie. Pranajama jest świadomą pracą z oddechem podczas wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu. Wdech pobudza organizm, dotlenia, wydech oczyszcza organizm z zanieczyszczeń, toksyn a zatrzymania oddechu rozprowadzają energię po całym ciele.
5.PRATYAHARA - kontrola zmysłów poprzez pracę nad poznawaniem siebie. Pratyahara uczy rozróżniać obiekty przyciągające naszą uwagę, uspokaja zmysły  kierując je do wnętrza co prowadzi do jasności i spokoju umysłu.
6.DHARANA - koncentracja jest całkowitym skupieniem uwagi na czynności wykonywanej w danej chwili. Stan koncentracji możemy osiągnąć dzięki wcześniejszemu opanowaniu ciała w asanie, umysłu w pranajamie i zmysłów w pratyaharze.
7.DHYANA - to medytacja, która  jest  nieprzerwanym trwającym dłuższy czas stanem dharany czyli koncentracji.
8.SAMADHI - ostatni stopień  na ścieżce jogi to cel poszukiwań jogina. W samadhi jogin osiąga stan wiecznego spokoju, przekraczając świadomość ciała, oddechu, umysłu, inteligencji i ego.
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918-2014) - indyjski mistrz jogi, uznany na świecie za jednego z najwybitniejszych nauczycieli  hatha jogi, jest również autorem niezwykłej książki na temat jogi „Światło jogi”. Był jednym z pierwszych nauczycieli, którzy wprowadzili  jogę do kultury Zachodu. Dzięki jego metodzie miliony osób rozpoczęło praktykę jogi, nauczał znane postaci a także wyszkolił tysiące nauczycieli. W 1975 r. założył ośrodek jogi -  Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Indiach w Punie. Obecnie ośrodek ten prowadzą jego dzieci córka Gita i syn Prashant oraz wnuczka Abhijata. B.K.S. Iyengar został umieszczony przez tygodnik Time na liście Stu Najbardziej Wpływowych Ludzi Świata w roku 2004r.

O metodzie
W toku praktyki, Iyengar wypracował unikalną metodę nauczania, charakteryzującą się niebywałą precyzją i metodycznością. Guruji Iyengar tłumaczy intensywny charakter swojej metody tym, że poprzez praktykę jogi musimy zwalczyć nasze negatywne tendencje, zarówno na płaszczyźnie fizycznej, jak i psychologicznej. Gdy w zaistniałą sytuację nie wprowadzimy żadnych nowych bodźców, nie ma możliwości zmiany. Gdy ciało jest trawione przez chorobę, a umysł przez szkodliwe i uciążliwe skłonności, musimy wprowadzić do „systemu“ bodziec, który będzie na tyle silny, by przerwać cierpienie, w którym tkwimy już wiele lat. Stąd w metodzie Iyengara tak wielki nacisk kładzie się z jednej strony na precyzję, a z drugiej strony na personalizację praktyki. Nie musisz wykonać docelowej pozycji - położyć dłoni na ziemi, dotknąć głową golenia etc., ale w każdej części ciała, w każdym układzie, dosłownie w każdej komórce - musi nastąpić odpowiednia praca. Wtedy i tylko wtedy, według Iyengara, praktyka będzie transformująca.
Charakterystyczna jest też metodyka nauczania wprowadzona przez tego charyzmatycznego nauczyciela. Nauczanie asan zaczyna się od pozycji stojących, które oprócz wielu pozytywnych działań zdrowotnych, przede wszystkim pozwalają odczuć fizyczną i psychologiczną stabilność. Dopiero po opanowaniu podstawowych pozycji stojących, stopniowo wprowadza się następne grupy asan: siady, skłony do przodu, skręty, pozycje odwrócone, wygięcia do tyłu, pozycje brzuszne. Po ugruntowaniu się w praktyce asan, Guruji zalecał rozpoczęcie praktyki pranajamy (kontroli oddechu). Dla podejścia Iyengara charakterystyczne jest to, że cały system ośmiostopniowej jogi Patańdżalego znajduje odzwierciedlenie właśnie w pozycjach jogi i kontroli oddechu. A zatem asana czy pranajama nie są tu zwykłym ćwiczeniem, a swoistą medytacją, w której odbija się zjednoczony stan ciała, umysłu i oddechu, zmysły są powściągnięte, a pole świadomości oczyszczone.
Jednakże dziedziną, dzięki której Guruji ze swoją metodą stał się szczególnie znany, są terapeutyczne (medyczne) zastosowania jogi. Iyengar nie tylko starał się dostosować pozycję do indywidualnych możliwości każdej osoby, dzięki zaprojektowanym przez siebie pomocom (kostki, paski, koce etc.), ale również leczył jogą. Od samego początku swojego nauczania pomagał wielu ludziom rozwiązać ich problemy zdrowotne, zdobywając coraz większą sławę w swoim kraju i na świecie. W uznaniu swoich zasług otrzymał wiele prestiżowych tytułów i nagród, a magazyn „Time“ uznał go za jedną ze stu najbardziej wpływowych osobistości XX wieku. Sam Guruji kontynuuje nieprzerwanie swoją praktykę, emanując niesłychaną na swój wiek
witalnością. O sobie mawia: „Gdy praktykuję, jestem filozofem; gdy nauczam, jestem naukowcem; gdy demonstruję - jestem artystą.“
źródło: Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce
1 tydzień - pozycje stojące
Pozycje stojące rozwijają stabilność, wytrzymałość, równowagę całego ciała. Zmniejszają sztywność nóg, bioder i barków, kształtując i harmonizując mięśnie. Poprzez świadomy rozwój fizyczny, wyzwalają uczucie lekkości w ciele i spokoju w umyśle.  Są „wejściówką” do praktyki asan w kolejnym tygodniu.
2 tydzień - pozycje siedzące i skłony do przodu
Pozycje siedzące i skłony zwiększają dopływ krwi do miednicy, uelastyczniają stawy biodrowe, kolana, stopy. Zmniejszają napięcia i sztywność  w tych okolicach. Wyciszają umysł, zmniejszają niepokój, napięcie i stres.
3 tydzień - skręty i wygięcia do tyłu
Skręty, czyli pozycje z obracaniem kręgosłupa wzmagają aktywność  boków kręgosłupa. Zwiększony przepływ krwi wokół kręgosłupa i mięśni przy kręgosłupie usuwa ból pleców, szyi i barków, zmniejsza napięcie i sztywność.  Wygięcia do tyłu zwiększają sprawność kręgosłupa w kolejnej płaszczyźnie rozciągając okolice serca i przepony. Pozycje te zachowują czujność ciała, dodają energii.
4 tydzień - pozycje odwrócone/regeneracyjne i pranajama
Pozycje odwrócone/regeneracyjne zapewniają właściwy odpoczynek całemu organizmowi. Oddziałując na współczulny układ nerwowy wyciszają i uspokajają umysł. Uczą rozluźniać ciało i regenerować  się uzupełniając energię po stresującym dniu.
5 tydzień - sesje różne ( np. balanse)
Sesje dostosowane do grupy :).
POZIOMY GRUP PO KURSIE JOGI

- poziom 1 (podstawowy) - odpowiedni dla każdego, kto ukończył kurs podstawowy. Doskonalimy się w praktykowaniu asan: pozycji stojących, siadów, skłonów i wygięć do tyłu, dążąc do stabilności  pozycji odwróconych (np. Salamba sarvangasana).

- poziom 2  (średniozaawansowany) - zajęcia na tym poziomie przeznaczone są dla osób praktykujących jogę regularnie (min. 2x w tygodniu, bez przerwy) od co najmniej 1 roku. Wymagana jest znajomość Salamba sarvangasany (stanie na barkach).

- poziom 3 (zaawansowany) - zajęcia na tym poziomie są odpowiednie dla osób regularnie praktykujących od co najmniej 2 lat. Zajęcia są bardziej intensywne niż na poziomach 1 i 2 i obejmują szerszy zakres asan. Wymagana jest znajomość pozycji odwróconych: Sarvangasany i Sirsasany lub ich zamienników.

- joga powięziowa - dla każdego - metoda jogi z wykonywaniem asan w sposób pobudzający powięź mięśniową, zmniejszając napięcia w ciele;
nie jest wymagany kurs dla początkujcych.
 
Zajęcia - po kursie podstawowym
 
Cennik
 
PRZYGOTOWANIE DO ZAJĘĆ W KILKU KROKACH:

PRZED ZAJĘCIAMI
NASTAWIENIE
Najważniejsza rzecz - pozytywne nastawienie do zajęć :), chęć do zmierzenia się ze sobą i wytrwałość.
STRÓJ
Przygotuj sobie strój, w którym będzie Ci wygodnie ćwiczyć i nie będzie krępował ruchów: długie bądź krótkie spodnie sportowe, koszulkę, skarpety i bluzę. Ćwiczymy boso, lecz do pozycji relaksycyjnych można się ubrać cieplej.
POSIŁEK
Bądź po sytym posiłku około 3 godziny, po lekkim około godzinę.  Asany najlepiej ćwiczy się z nieobciążonym żołądkiem.
CZAS
Asany można praktykować o każdej porze, pod warunkiem zachowania odstępu między posiłkiem a ćwiczeniem. Najlepszą porą jest poranek, a dla osób początkujących wieczór.
WIEK
Asany można praktykować w każdym wieku. Są dostosowywane do możliwości każdej osoby.
MIESIĄCZKA i inne zgłoszenia
Przed zajęciami zgłoś nauczycielowi o miesiączce, ciąży, chorobie.
NA ZAJĘCIACH
ODDECH
Oddychaj normalnie, nie wstrzymuj oddechu podczas praktyki. Nie oddychaj przez usta, ale wyłącznie przez nos.
ĆWICZENIE
Ćwicz dla siebie :) , nie dla sąsiada / sąsiadki i na miarę swoich możliwości. Doskonalenie asan odbywa się krok po kroku, a to wymaga wytrzymałości i siły wewnętrznej.
NAUCZYCIEL
Zaufaj i słuchaj poleceń nauczyciela tak, by stopniowo zglębiać pozycje. Zbudowanie dobrej podstawy każdej pozycji jest bardzo ważne. Należy się koncentrować na jakości wykonanych pozycji, a nie na ilości. Jakość oznacza dokładność i stabilność podczas praktyki.
MÓZG / UMYSŁ / CIAŁO
Mózg powinien być chłodny, czujny i uważny podczas badania ruchów ciała w każdym momencie praktyki.
Słuchaj swojego ciała - jest to szczególnie ważne na początku praktykowania gdy jesteśmy spięci,  ciało jest sztywniejsze i mało elastyczne.  Gdy pojawi się ból związany z rozciąganiem staraj się rozróżnić poczucie dyskomfortu związane z rozciąganiem i aktywizacją nieużywanych dotąd  mięśni od tzw. ‘Złego” bólu. ‘Zły’ ból to taki, który nie mija po zakończeniu praktyki i utrzymuje się długo. Zwróć uwagę na ból w obszarze dolnych pleców, kolan, szyji  i poinformuj o tym nauczyciela.

Dobra praktyka przynosi uczucie lekkości i świeżości na poziomie ciała i umysłu, błędnie wykonaną poznajemy po złym samopoczuciu i utrzymującym się dyskomforcie.
Stowarzyszenie Jogi Iyengara w Polsce zostało upoważnione przez Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute w Punie do przyznawania Certyfikatu Iyengara nauczycielom, którzy mają odpowiednie kompetencje do nauczania jogi zgodnie z metodą Iyengara.

Stopnie nauczycielskie są następujące:

I. Wstępny (Introductory):
1. Ewaluacja Introductory I (nauczyciel w trakcie treningu - egzamin wewnętrzny w trakcie kursu nauczycielskiego, bez dyplomu)
2. Introductory II (właściwy dyplom)

II. Średniozaawansowany (Intermediate):
1. Intermediate Junior I, II, III
2. Intermediate Senior I, II, III

III. Zaawansowany (Advanced):
1. Advanced Junior I, II, III
2. Advanced Senior I, II, III

Nauczycielem jest osoba posiadająca ważny dyplom nauczycielski stopnia co najmniej Introductory II, może uczyć jogi wyłącznie zgodnie z metodą Iyengara, nie łącząc jej z innymi stylami jogi lub innymi dyscyplinami, utrzymywać regularną praktykę własną asan i pranajamy.
Certyfikat musi być odnawiany corocznie. Nauczyciel musi się wykazać udziałem w warsztatach podnoszących jego klasyfikacje i stałym doskonaleniem własnych umiejętności.

Certyfikat daje gwarancję, że nauczyciel który go posiada ma odpowiednią wiedzę, umiejętności i właściwe przygotowanie do bezpiecznego prowadzenia zajęć jogi zgodnie z metodą Iyengara.
OD 1 GRUDNIA ZAJĘCIA SĄ PRZENIESIONE
Z UL. DOMINIKAŃSKIEJ
  DO NOWEJ SIEDZIBY

na ul. Hanasiewicza 10
dojazd liniami MPK nr 35 i 40

Certyfikat kwalifikacji nauczyciela jogi
 
B.K.S. Iyengar
Zapraszam na kurs jogi od podstaw (kursy nie są podzielone na poziomy zaawansowania), po ukończeniu którego nabywa się wiedzę i umiejętności umożliwiające uczestniczenie w zajęciach w grupach o wyższym stopniu zaawansowania. Obejmuje podstawowe asany, które stanowią fundament do dalszej praktyki.
Wymierne korzyści: poprawa kondycji fizycznej i umysłowej, zwiększenie świadomości własnego ciała i oddechu, uruchomienie stawów, mięśni, zmysłu równowagi.

NAJBLIŻSZE KURSY JOGI:
kurs "Q1" od 24.IV,  śr./pt. 16.00 - 17.15 (16 zajęć)
kurs "
Q2" od 21.IV,  wt./czw. 20.30 - 21.45 (16 zajęć)

Cena kursu:
- 300 zł (100 zł zaliczka przy zapisie i 200 zł na 1 zajęciach)

KURS JOGI POWIĘZIOWEJ
Kurs jogi powięziowej:
"
KJP" od 22.IV śr. 17.30 - 19.00 (8 zajęć)
Cena kursu:
- 280 zł (100 zaliczka przy zapisie i 180 zł na 1 zajęciach)


KURS JOGA DLA SENIORA
"
JS" od 04.V  pon. 9.00 - 10.00 (8 zajęć)
Cena kursu:
- 140 zł (50 zł zaliczka przy zapisie i 90 zł na 1 zajęciach)

Zapisy

- wyślij zgłoszenie na adres mailowy: 
kontakt@praktykajogi.pl
a w zwrotnym mailu otrzymasz potwierdzenie zapisu - wówczas wpłać zaliczkę na konto numer:
29 1020 4391 0000 6202 0198 9870
z oznaczeniem kursu, na który się zapisujesz.

Dodatkowe informacje:
internet:
praktykajogi.pl, fb//praktykajogi
tel.    723 186 006
 
Podział pozycji w miesiącu
 
Kurs podstawowy jogi - czyli jak zacząć
Wydarzenia
 
Warsztaty z ks. Joe Pereira
w Rzeszowie, 2014-2019
Warsztat DLA SERCA
nadchodzące:
za nami:
4 warsztaty z Konradem Kocotem
Joga w Indiach i Nepalu
Joga twarzy 1 i 2
Warsztat pogłębionego relaksu
Praktykajogi.pl przetwarza informacje wyłacznie w celu zapewnienia najwyższej jakości działania szkoły. Nie przekazujemy osobom i instytucjom trzecim danych osobowych uczetników zajęć, kursów i wydarzeń organizowanych przez praktykajogi.pl
Warsztat z Ewą Wardzałą
Warsztat oddechowy metodą K. Butejki

Joga na Bali

4x wakacje z jogą nad morzem

Joga i powięź - już dwukrotnie!
Warsztat: wydech bez napięcia
5 warsztatów
z ks. JOE PEREIRA
"Joga nad morzem"
sezony 2016-2019
Warsztat w Indiach, 2017
"Joga nad Wisłokiem"
2017-2019
 

4 i 5 kwiecień
ABC JOGI - czyli SPRÓBUJ JOGI


18-19 kwiecień
WARSZTAT Z EWĄ WARDZAŁĄ

25 kwiecień
JOGA TWARZY I AYURWEDA - SKĄD SIĘ BIERZE PIĘKNO?

26 kwiecień
JAK USPRAWNIĆ MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
KONCERT GONGÓW, MIS I DZWONKÓW

"Joga na Bali"
2019

sprawdź zakładkę "kursy"

Kursy jogi:

"Q1" od 24.IV  śr./pt. 16.00 - 17.15
"Q2" od 21.IV  wt./czw. 20.30 - 21.45

Kurs jogi powięziowej:
"KJP" od 22.IV śr. 17.30 - 19.00

Joga dla Seniora
"JS" od 04.V  pon. 9.00 - 10.00
Możesz spróbować, co to jest joga metodą Iyengara. Bezpłatny warsztat dla osób, które nie miały dotychczas doświadczenia z jogą. Obowiązuje rejestracja, ze względu na ograniczoną liczbę miejsc. Poniżej link.

WIĘCEJ...

4 i 5 kwiecień 2020
ABC jogi, czyli spróbuj jogi
18-19 kwiecień 2020
Warsztat z Ewą Wardzałą

"DZIECI 4-7 lat +RODZICE" - niedziele, 11.30 - 12.15
"DZIECI 7+ - niedziele, 12.30 - 13.15

zgłoszenia:
tel. 607213283 (Patrycja), koszt 20 zł
@ dla kogo : min pół roku praktyki jogi Iyengara
@ inwestycja : 270 zł, zapisy poprzez wpłatę zadatku 70zł.

Temat warsztatu : TCHNIENIE Życia.

Rzecz o pięciu „wiatrach”, które wprawiają ciało w ruch.
Pięć energii życiowych ożywia nasze ciało. Umiejscawiając się i działając w różnych obszarach ciała kierują i odpowiadają za różne procesy fizyczne, fizjologiczne, a nawet psychiczne. Co, gdzie i jak? Będziemy chcieli to poczuć.

Warsztat poprowadzi Ewa Wardzała - certyfikowana nauczycielka Jogi Iyengara w stopniu Senior I. Indianistka, sanskrytolog, dyplomowana w Indiach tancerka i nauczycielka klasycznego tańca indyjskiego. Od 2005 roku systematycznie odwiedza Instytut B.K.S. Iyengara w Punie (RIMYI), gdzie oprócz regularnej praktyki asystuje na lekcjach medycznych, szkoląc sie w pracy terapeutycznej. Prowadzi kursy nauczycielskie, przygotowuje nauczycieli do egzaminów indywidualnie, egzaminuje. Prowadzi warsztaty tematyczne w różnych miastach Polski, organizuje wyprawy z jogą do Indii.

WIĘCEJ....
* NOWE KURSY JOGI * JOGA KREATYWNA * VINIASA - joga dynamiczna

w niedziele, 9.00 - 10.30

& dla każdego, kto ukończył kurs podstawowy
& koszt - wg cennika

- wzmacnianie centrum, czyli brzuchy w ruch,
- wydłuż nogi czyli zajęcia dla biegaczy, sportowców, narciarzy,
- otwórz serce, czyli praca z rejonem klatki piersiowej,
- rozruszaj biodra, czyli wstań z krzesła,
- inne grupy mięśni na kolejnych zajęciach.
* JOGA TEMATYCZNA WYBIERZ WARSZTAT DLA SIEBIE - sprawdź zakładkę "WYDARZENIA"

w soboty, 7.15 - 8.30

6-7 czerwiec
AKCJA-KONCENTRACJA - WARSZTAT JOGI Z NATASZĄ MOSZKOWICZ

4-5 lipiec

WARSZTAT JOGI Z KONRADEM KOCOTEM


26 lipiec - 1 sierpień

WAKACJE Z JOGĄ NAD MORZEM

8-22 listopad
TAJEMNICE CEJLONU - JOGA NA SRI LANCE
4-5 lipiec 2020
Warsztat jogi
z Konradem Kocotem
Kolejny raz Konrad Kocot zawita u nas, by przetrzeć ścieżki jogi.
Konrad Kocot - jest jednym z najbardziej doświadczonych nauczycieli jogi oraz terapii jogą metodą Iyengara w Polsce.  Dyplomowany nauczyciel stopnia Intemediate Senior III, upoważniony przez Instytut Iyengara w Punie, do przeprowadzania szkoleń i egzaminów nauczycielskich. W swojej praktyce i nauczaniu - jak twierdzi - zaczyna od tego co "fizyczne": równowagi, symetrii, precyzji, co pomaga lepiej funkcjonować tu i teraz. Jednocześnie pokazuje, że fizyczność to nie wszystko i dopiero jej przekraczanie pozwala odkryć prawdziwy smak jogi i życia.
Warsztat będzie zawierał 10 godzin praktyki asan i pranajamy. Przeznaczony jest dla osób praktykujących regularnie minimum 6 m-cy.

Temat warsztatu będzie podany. Możecie coś sugerować :)

Plan ramowy :
2.11 sobota :
11:00 - 14:00 -praktyka jogi
14:00 - 15:30 - przerwa na posiłek
15:30 - 17:30 - praktyka jogi

3.11 niedziela :
8:00 - 11:00 - praktyka jogi
11:00 - 12:00 - przerwa na herbatę
12:00 - 14:00 - praktyka jogi

* W sobotę będziemy zamawiać posiłek wegetariański, jeśli chcesz dołączyć do wspólnego zamówienia to miej przygotowane ok. 35zł.

* Koszt warsztatu - 290 zł
* Miejsce rezerwuje wpłata zaliczki - 90 zł

WIĘCEJ....
26 kwiecień 2020
Warsztat - jak usprawnić mięśnie dna miednicy
Mięśnie dna miednicy w praktyce jogi - warsztaty praktyczne i teoretyczne.
Prowadząca - Alicja Jędras - absolwentka fizjoterapii, nauczycielka hatha jogi dyplomowana przez Yoga Alliance, doradczyni noszenia dzieci w chustach. Autorka strony Mamajoga - praktyka bliskości

Cena - 70 zł płatne przy zapisie,  (90zł wejście w dniu warsztatów w miarę wolnych miejsc).

Podczas warsztatów dowiesz się:
- czym są mięśnie dna miednicy i jaką pełnią funkcję w organizmie kobiety i mężczyzny,
- czym jest mula bandha oraz ashwini mudra i jaki jest ich związek z mięśniami dna miednicy, a także w jaki sposób włączyć je do swojej praktyki,
- jakie są najczęstsze zaburzenia w obrębie dna miednicy i jak modyfikować swoją praktykę jogi uwzględniając nasze indywidualne potrzeby w tym zakresie,
- jakie znaczenie w kontekście mięśni dna miednicy mają praktyki oddechowe.

A wszystko to podparte oczywiście solidną dawką wspólnej praktyki jogi.

WIĘCEJ....
25 kwiecień 2020
Joga twarzy i Ajurweda - skąd się bierze piękno?
Podaruj sobie walentynkowy prezent i odzyskaj blask twarzy i szyi..nie tylko na Walentynki😉

Dodatkowo - wykład z elementami Ajurwedy - ,,Piękno od wewnątrz" - tym razem porozmawiamy o nerkach, których stan odzwierciedla się często na powiekach dolnych. Worki i cienie pod oczami - to właśnie im przyjrzymy się bliżej. A także:
- jak przebiega proces starzenia
- jak poprawnie ćwiczyć twarz i szyję
- jak poprawnie wykonać automasaże odmładzające
oraz
- jak pokonać tzw. ,,cienie i worki pod oczami"

Będziemy ćwiczyć ponad 80 mięśni, nauczycie się jak naturalnie zatrzymać czas dla naszej skóry. Skóra nabierze młodzieńczego kolorytu, zadbamy o owal twarzy, delikatną skórę wokół oczu, policzki, podbródek no i oczywiście o szyję.
                   
Zajęcia w godz: 12:30 - 15:30            
Cena warsztatów 200 zł.
Zapisem jest wpłata bezpośrednio do organizatora (Praktyk jogi w Rzeszowie) lub na konto 

WIĘCEJ....
Sri Lanka jest krajem położonym na wyspie Cejlon. Zachwyca przyrodą i mieszanką kultur. Nic dziwnego, że lankijczycy należą do najszczęśliwszych ludzi na świecie!
Na stosunkowo niedużej wyspie znajduje się wiele parków narodowych. Jedna trzecie powierzchni kraju jest pod ochroną! Parki te słyną przede wszystkich z dzikich słoni i lampartów.
Nie spotykana nigdzie indziej flora, zabytki wpisane na listę UNESCO, pyszne jedzenie i fantastyczna pogoda praktycznie przez cały rok - czego chcieć więcej ?
Każdy znajdzie tu coś dla siebie - od słodkiego lenistwa na pięknych plażach, przez wizytę w jednym z kilkunastu Parków Narodowych, po zwiedzanie z przewodnikiem i trekking w górach lub wyprawę do dżungli. Nie można też pominąć wyjątkowej atrakcji, jaką jest podróż pociągiem do Ella trasą widokową, która po prostu zapiera dech w sercach.
Sri Lanka to kraina buddyzmu, ayurvedy i tysiąca krajobrazów.

WIĘCEJ....
8-22 listopad 2020
Joga na Sri Lance
* JOGA POWIĘZIOWA

w soboty, 9.00 - 10.15
z przerwą od 29.02 do 21.03
Iwona
Uczestniczka kursu nauczycielskiego jogi Iyengara (po egzaminie Introductory I), warsztatów i szkoleń jogi, pasjonatka gór i podróży. Jogę praktykuje od 11 lat, czyli 1/3 życia!
Dominika
Uczestniczka kursu nauczycielskiego jogi Iyengara, warsztatów i szkoleń jogi. Z jogą związana od 10 lat.
Leszek
Jogę praktykuje od 7 lat, uczestnik warsztatów i szkoleń jogi w kraju i za granicą.
OD GRUDNIA ZAJĘCIA SĄ PRZENIESIONE
Z UL. DOMINIKAŃSKIEJ
  DO NOWEJ SIEDZIBY

na ul. Hanasiewicza 10
dojazd liniami MPK nr 35 i 40
Numer konta:
29 1020 4391 0000 6202 0198 9870
6-7 czerwiec 2020
Akcja - koncentracja - warsztat jogi z Nataszą Moszkowicz
Natasza Moszkowicz  jest dyplomowanym nauczycielem jogi wg metody B.K.S Iyengara® w stopniu Senior Intermediate I. Praktykuje od 21 lat. Poszukująca  z natury. Z wykształcenia filozof i religioznawca. Z zamiłowania pisze, tłumaczy, fotografuje, inspiruje, organizuje, powołuje…
Współtworzy Krakowski Warsztat Jogi, w ramach którego prowadzi Nauczycielski Program Szkoleniowy, Warsztaty Tematyczne i  coroczne Wyprawy z Jogą do Indii. Tłumaczy organizowane w Polsce konwencje z nauczycielami o międzynarodowej renomie. Studiuje regularnie w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (Pune, Indie), oraz pod okiem nauczycieli stopnia Advanced. Działaczka Komitetu Technicznego i egzaminator Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce.
Tematem warsztatu  "Akcja - koncentracja"  będzie praktyka  uważności w asanie i pranajamie w przekazie B.K.S. Iyengara.

PLAN  warsztatu:
1. Sobota 6.06 -
& rejestracja od 9:30,
10:00- 13::00 praktyka, 13:00-15:00 - przerwa
15:00- 17:00 - praktyka
2. Niedziela 7.06 :
10:00 - 13:00 - praktyka

DLA kogo  - dla osób praktykujących min.1 rok,
CENA - 260zł
ZAPISY  : wpłata zadatku 60zł na konto ( 29 1020 4391 0000 6202 0198 9870) lub gotówką.

Uwaga :
W tytule przelewu prosimy wpisać: warsztat jogi 6-7.06.
Reszta kwoty płatna gotówką w dniu warsztatu.
(*zadatek jest zwracany do dwóch tygodni przed terminem warsztatu/ *rezygnacja z warsztatu dzień przed lub w dniu warsztatu łączy się pokryciem pełnej kwoty za warsztat).

WIĘCEJ....
26 lipiec - 1 sierpień 2020
Wakacje z jogą nad morzem w Chłapowie
Zapraszam na WARSZTAT JOGI NAD MORZEM, do Chłapowa w pobliżu Władysławowa.

# Miejsce - Ośrodek wypoczynkowy Ananda  we Chłapowie - https://anandaresort.pl
Miejsce zaciszne, blisko lasu i morza, kameralna atmosfera by odpocząć i zregenerować siły. W pobliżu jest park krajobrazowy i trasy rowerowe.

# Pokoje - 2, 3 osobowe  (z łazienką )
Większość pokoi ma bezpośredni dostęp/ wejście od strony ogrodu
https://anandaresort.pl/pokoje/

# Wyżywienie -  posiłki wegetariańskie (wegańskie) -kuchnia różnorodna.
# Zabieramy ze sobą : matę, pasek i 2 klocki. (opcjonalnie wałek).
# Joga - Agnieszka Limberger-Bichajło (Junior Intermediate 1) metodą Iyengara oraz joga powięziowa.

WIĘCEJ....
W ZWIĄZKU Z ZAGROŻENIEM WIRUSEM ODWOŁUJEMY ZAJĘCIA STACJONARNE W SZKOLE.

Zapraszam na ZAJĘCIA ONLINE w grupie: Domowa Praktyka Jogi.
w poniedziałki, środy i piątki - od 18:30 do 20:00 - joga Iyengara,
a w soboty od 9:00 do 10:15 - joga powięziowa.
Szczegóły TUTAJ
26 kwiecień 2020
Koncert gongów, mis i dzwonków
Prowadzi Piotr Kamzol; relaks i pozytywne wibracje

WIĘCEJ...

W ZWIĄZKU Z ZAGROŻENIEM WIRUSEM ODWOŁUJEMY ZAJĘCIA STACJONARNE W SZKOLE.

Zapraszamy na ZAJĘCIA ONLINE w grupie: Domowa Praktyka Jogi.
W poniedziałki, środy i piątki - od 18:30 do 20:00 - joga Iyengara,
a w soboty od 9:00 do 10:15 - joga powięziowa.

Szczegóły TUTAJ
Agnieszka Limberger-Bichajło
certyfikowana nauczycielka jogi metodą Iyengara